1. مسواک مناسب را انتخاب کنید و دندان های خود را به درستی مسواک بزنید
استفاده از مسواک مسواک زده برای مسواک زدن باعث فشار زیاد بر روی دندان ها می شود که منجر به از بین رفتن اثر محافظتی مینای دندان (که باعث حساسیت دندان و حفره دندان می شود) و تخریب لثه می شود. برعکس ، استفاده از مسواک نرم می تواند از مینای دندان به خوبی محافظت کند. توصیه می شود هر روز دندان ها را به روش اسکراب دایره ای تمیز کنید و بهترین زمان دو دقیقه است. بنابراین ، هنگام خرید مسواک ، حتما قبل از خرید آن را با دقت بررسی کنید.

2. از خمیر دندان مناسب استفاده کنید
امروزه طیف گسترده ای از خمیر دندان ها از جمله خمیر دندان کلسیم و خمیر دندان فلوراید در بازار وجود دارد. اما در حقیقت ، مهمترین نکته برای محافظت از دندان ها ، فلوراید است. آن دسته از خمیردندان های به اصطلاح حاوی مواد مغذی دیگر نه تنها برای سلامت دندان مفید نیستند ، بلکه در صورت استفاده نامناسب از مینای دندان نیز فرسایش می یابند و باعث تخریب لثه می شوند.

3. از نخ دندان که به طور مکرر برای تمیز کردن دندان استفاده می شود
باکتری های باقی مانده در شکاف بین دندان ها پس از تجمع طولانی مدت به راحتی می توانند پلاک ایجاد کنند. اینها عاملانی هستند که باعث پوسیدگی دندان و بیماری پریودنتال می شوند. توصیه می شود برای کمک به از بین بردن پلاک های پنهان شده در دندان ها ، حداقل روزی یک بار از نخ دندان استفاده کنید. دختران می توانند یک تکه نخ دندان یا وسایل بهداشتی دیگر را در کیف لوازم آرایشی خود قرار دهند تا تمیز کردن را در هر زمان و هر مکان انجام دهند و از سلامت دندان خود مراقبت کنند.

4- از لکه دار شدن غذا خودداری کنید
مینای دندان مانند اسفنج است که به راحتی رنگدانه حمل شده روی غذاهای مختلف مانند قهوه ، کولا ، شراب قرمز و غیره را جذب می کند. اگر دندان ها به موقع بعد از خوردن تمیز نشوند ، جمع شدن رنگدانه به راحتی انجام می شود و پس از مدتی به سطح دندان می چسبد و دندان ها را کدر و زرد تیره نشان می دهد.

5. سالم غذا بخورید
در زندگی روزمره ، تا زمانی که می خورید ، به ویژه آن دسته از غذاهای حاوی شکر و نشاسته ، باکتری های موجود در دهان آنها را به اسیدهای آلی تبدیل می کنند تا غذا هضم شوند. لازم به ذکر است که این اسیدهای آلی می توانند به دندان های شما حمله کرده و باعث پوسیدگی دندان شوند. توصیه می شود بعد از غذا مقداری میوه بخورید یا آدامس های بدون قند بجوید ، که به طور موثری می تواند به از بین بردن باکتری های دهان کمک کرده و از ایجاد بیماری های دهان جلوگیری کند.

6. غذای سفت و کمتری بخورید
اکنون بسیاری از افراد دوست دارند غذاهای سخت مانند تکه های یخ ، آب نبات های سفت ، گردو و غیره بخورند ، زیرا طعم خوب و جویدنی دارند. در واقع ، خوردن مقداری غذای سفت و سخت به میزان متوسط ​​برای سلامت دندان بسیار مفید است. از طریق جویدن مداوم می تواند به تأثیر دندان های سالم برسد ، اما اگر بیش از حد باشد ، به راحتی باعث شکستگی لثه می شود و به دندان آسیب می رساند.

to- به بهداشت دهان و دندان توجه کنید
خونریزی لثه و بوی بد دهان از علائم بیماری لثه است. به منظور جلوگیری از ناراحتی ناشی از بوی بد دهان ، می توانید مقدار زیادی آب بنوشید ، دهان خود را همیشه مرطوب نگه دارید (آب و بزاق می تواند به مهار رشد باکتری کمک کند) و اغلب با استفاده از کفگیر ، باکتری های موجود در پوشش زبان را از بین می برید. در مورد علائم خونریزی لثه ، می توانید روش صحیح مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را برای تمیز کردن تارتار انتخاب کنید. اگر وضعیت پس از مدتی بهبود نیافت ، باید سریعاً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

8- دندان های خود را مرتبا بشویید
اگر می خواهید دندان سالم و خوبی داشته باشید ، توصیه می شود حداقل دو بار در سال برای تمیز کردن دندان های خود به کلینیک دندانپزشکی مراجعه کنید. برخی ممکن است فکر کنند ، آیا تمیز کردن در خانه یکسان نیست؟ این تفکر بسیار اشتباه است. تمیز کردن روزانه غیرقابل انجام است ، اما به هر حال ، ابزار محدود است و تمیز کردن کامل لثه غیرممکن است.